自宅 運動 踏み台昇降

スマホアプリで毎日の歩数がわかるようにしているのですが、ここ最近の歩数の少なさが謙虚に現れています。特に土日自宅にいることが多くて、歩数も3000歩ほどです。

外に歩きに行ったり、走りに行ったり運動もしたいけれど、なるべく外出しないようにしています。家の中でウロウロと歩くわけにもいかないので、歩数にはカウントされないですが、踏み台昇降をスキマ時間にするようにし始めました。

子供が使っている小さな踏み台を使っています!高さもすごくちょうどいいんです(笑)登る足と降りる足を逆にしたり、逆足から登ってみたりと、なるべく負荷がかかるようにしています。

テレビを眺めながら、3分ほど登り降りしているだけで、じんわり汗ばみます。体の中で一番大きな足の筋肉をなるべく動かして、健康管理をしていきたいと思っています。手軽にできるので踏み台昇降はおすすめです^ー^

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする